sfd "śmierdzi" od jakiegoś czasu, a to co wyszło teraz jedynie powtwierdziło tego zbuka wychowałem sie na tym forum, ale mało co juz tu jestem, zbanowali mi TyreX wiec*****a wywalam.
Tak na prawdę to ja za bardzo nie wiem o co chodzi nawet sie tym nie interesuje szczególnie, z sfd nigdzie sie nie ruszam za duzo włożyłem w to forum pracy, serca aby teraz wypinac sie na wszystko i wszystkich, koniunktura administracyjna, kto rządzi, a kto nie, kto komercyjny a kto wyzwolony raczej mnie nie dotyczyła i nie dotycz. Ja nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] francuskie leżąc 3 serie 6. Przysiady 3 serie 7. Wspięcia na palce 3 serie B) PULL 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Martwy ciąg 3 serie 4. Szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 7. Przedramie +Brzuch Trochę poprawiłem, doczytałem, co teraz o tym sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało ćwiczeń na czworogłowe ud miałem A) PUSH 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 3 serie 3. Przysiady 3 serie 4. Przysiady wykroczne 3x 4. Wyciskanie żołnierskie 2 serie 5. Unoszenie sztangielek w bok 2 serie 6. Unoszenie w tył 7. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 8. Wspięcia na palce 3 serie B) PULL 1. [...]
[...] sie recnzikem pozniej wyciskalem krosty chodz malo udalo mi sie wycisnac na koniec zrobilem sobie maseczke z białej glinki a dokladnie AA oceanic Szybko oczyszczajaca maseczka. Na koniec posmarowalem twarz tonikiem. teraz mam troche czerwone kroy mam nadzieje ze to dorbze zrobilem ze zamknełemn pory ze mi znikna one chodz nie beda widoczne
[...] nazw ale po co!? i tak są na recepte, naprawde polceam Wizyte u dermatologa, jeśli wybierzesz sie na kase chorych jest ona bezpłatna;) Moja sąsiadka po okropnym trądziku ma teraz tyylko blizny które tez powoli usuwajas ie w cień. Jesli myślicie o pozbyciu sie pryszczy powaznie to radze sie nie opalać (leżec plackiem na plaży lub w solarium) Co [...]
Voratal uzbieraj na kuracje lekiem Roaccutane ok 3000zł teraz wyszedl polski odpowiednik tego leku tanszy o tym skladzie. leczysz sie ok 10 miesiecy po kuracju NIGDY nic nie bedziesz miał. Podreslam NIGDY i NIC. Wszystko zalezy czy nie przestales wczesniej kuracji. Te unidoxy kreme zele nie nadaja sie... mam w domu taki lek (zawiesina) robia to [...]
Na sucho można bardzo wiele(dieta) ale to dla cierpliwych i genetycznie uwarunkowanych. Skoro masz trochę tłuszczu to zrób teraz redukcję(ujemnie zapotrzebowanie kaloryczne, czyli jedz mniej, tylko bez przesady) a gdy zrzucisz tłuszcz z brzucha to narzuć sobie dodatni bilans kaloryczny ze zdrowych produktów. Możesz dorzucić białko sobie ale na [...]
[...] udało się zmartletować przy dobrym porno :D ale ciężko było...od początku na pół gwizdka no i na kacu jestem..a dzisiaj randka z nową dziewczyną...to co chłopaki kamagra?? teraz wyczytałem że do seksu potrzebny jest też pewien poziom estrogenów..? a jak go nie ma to jak go przywrócić?! chłopaki ja głupieje wale towar 6 lat nigdy sie tak nie [...]
[...] udało się zmartletować przy dobrym porno :D ale ciężko było...od początku na pół gwizdka no i na kacu jestem..a dzisiaj randka z nową dziewczyną...to co chłopaki kamagra?? teraz wyczytałem że do seksu potrzebny jest też pewien poziom estrogenów..? a jak go nie ma to jak go przywrócić?! chłopaki ja głupieje wale towar 6 lat nigdy sie tak nie [...]
Curtus: otoz to, w pewnym momencie trzeba dokonac wyboru jak dla mnie wiekszosc tradycyjnych SW robi sie czyms w rodzaju szermierki: kiedys byla powszechna forma obrony, teraz to sport, a czasem nawet sztuka tak na marginesie, bardzo podziwiam zapal ludzi ktorzy cwicza pod katem zawodow, to jest prawdziwy duch sportu...
Powiem, że troche mam problem z dietą, owszem staram się jeść zdrowo, np. rano płatki owsiane, do obiadu warzywa, buraczki itp. Ale to co mi dają na obiad jem i myśle, że nie jest to nie zdrowe, tłusto się u nas nie gotuje:) Między obiadem jadam pieczywo z serami, szynką itp. Trenuje zazwyczaj godzine po obiedzie, po treningu szejk białkowy, a do [...]
[...] ta split decision to była granda. %-) Tylko pokazuje, że te statystyki z UFC są g**** warte, pokazywały jakąś przewagę Hendo w kopnięciach, a tymczasem Machida zadawał raz za razem jedyne liczące się ciosy. Mocne kopnięcia na korpus, nogi, front kicki.. Machida tak walczy od zawsze i nie bardzo łapię oburzanie się, że teraz poskładał tak Hendo.
[...] jest nie tak z tymi babami - czy naprawde żadna nie umie się obronić przez tym arbmarem? Ćwiczyć pod tym kątem przed walką z Rondą i wypracowac submission defence ? Palhares też swojego czasu wymiatał leg lockami, ale w końcu jego przeciwnicy nauczyli jak się przygotowywać pod niego i teraz dostaje wpyerdole :-P Czemu kobiety tego nie potrafią?
Ciekawe co Machida wymyśli teraz z Jonesem jeśli do takiej walki dojdzie. Chyba będzie musiał walczyć z dziesięcioma sparingpartnerami na raz, albo... nastawi się na kopanie w kolano z zamiarem jego rozwalenia a nie tylko odpychania i nękania.
Weź mu nie mieszaj. Zrób jak mówię, ewentualnie zmniejszysz potem dawkę, najważniejsze jest i tak teraz to zbić bo ryjesz sobie łeb. Jest 4x norma estro to nie jest mało i teraz zależy jaka on jest osoba i jak zareaguje na exe tego nie wie nikt a jeżeli będzie za mało exe to nadal będzie kaplica. Wrzucaj badaj za tydzień do dwóch i będziesz [...]
Najważniejsze że ja jestem z siebie zadowolony.Bo porównać mnie teraz a 2,5 roku temu to rużnica jest diametralna.Zaczynałem z wagą 63 kilogramy,miałem wąskie barki i szeroką talie.Ale jestem uparty i nie lamałem sie tym tylko ćwiczyć zaczełem i jest o niebooo lepiej
na bramce stoje bez licencji w klubie ktory byl uznany za klub roku 2005 w uk duzo polakow jest na imprezach i potrzebowali a ze szef ochrony zagadal na silowni to poszlem i stalem (kasa na reke ,wpada policja to cynk na radio i zawijka )teraz dopiero zalatwilem certyfikat i bede robil na legalu
licencja jest wazna tylko uk i walia moze irlandia ale nie wiem dokladnie szkoci maja swoje licencje dalem w lape i teraz czekam na certyfikat a pierwsza pomoc zrobilem nie bedac wogole za doplata dobrze ze polacy robia kursy
ocb?
